เป็นเรื่องปกติ…ที่จะเครียดและมีทุกข์
แต่ชีวิตคนเรา…มันควรคู่ที่จะอยู่กับ ความสุข มากกว่า
งั้นลองทำตามวิธีคลายเครียดที่เราสรรหา
แล้วชีวิตแสนสุขลั๊นลาจะกลับมา..เหมือนเดิม!
หลีกหนีความวุ่นวายรอบตัวสักพัก เพียงแค่หลับตา ทำสมาธิ หายใจเข้าออกลึก ๆ หยุดคิดเรื่องราว
ต่างๆนานาที่รบกวนจิตใจเอาไว้ก่อน แล้วเพ่งความสนใจมาที่การกำหนดลมหายใจเข้าออกเพียงอย่าง
เดียว วิธีนี้จะช่วยคลายเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ในระดับนึงเลยล่ะ
ร่างกายได้เป็นอย่างดี แล้วในขณะที่นอนอยู่นั้นให้เพ่งความสนใจไปยังกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและรู้สึกสบายมากยิ่งขึ้น ลองทำดูสิ
สวมใส่เสื้อผ้าบางเบา ในเวลาที่จะ นอน ควรเลือกสวมชุดนอนที่ไม่หนามากนัก แนะนำให้สวมเสื้อผ้า
เนื้อบางหรือจะไม่สวมเสื้อก็ได้ (ถ้านอนคนเดียว อิ_อิ) ..เพียงเท่านี้ก็ช่วยผ่อนช่วยคลาย เพราะรู้สึก
สบายตัวมากขึ้น
ฟังเพลงผ่อนคลาย การเลือกฟังเพลง ควรเลือกฟังเพลงสบาย ๆ จะเป็น Jazz ,Classic หรือ เพลงรักเบาๆ
ก็ได้ โดยเปิดในระดับเสียงที่พอเหมาะ อย่าให้เสียงดังจนเกินไป แค่นี้ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และทำให้
อารมณ์ดีกว่าเดิม แต่ห้ามเลือกเพลง Rock มาฟังนะ เพราะมันอาจไม่ได้ช่วยให้คลายเครียดสักเท่าไหร่
นัก
ออกไปทำสวน ปลูกต้นไม้รอบๆบริเวณบ้าน การ ปลูกต้นไม้ ดอกไม้ หรือทำสวนบริเวณบ้านให้น่าอยู่แล
ดูร่มรื่น สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดี ทำให้มีสภาพจิตใจที่สดใสขึ้น หรืออยากเปลี่ยนบรรยากาศ
ออกไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้เช่นเดียวกัน
เล่นกีฬาที่ชอบ ลองมองหากีฬาที่ คุณชื่นชอบอย่างฟุตบอล บาสเกตบอล แบดมินตัน ว่ายน้ำ เปต
องหรือกีฬาที่ชอบเล่นดูสิ! เพราะนอกจากจะช่วยให้คลายเครียดได้แล้ว ยังทำให้ได้ออกแรงเรียกเหงื่อ
แถมยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
นวดตัว ไม่ต้องถึงขนาดไปนวดสปา หรือนวดน้ำมันแพงๆตามร้าน เพียงแค่นวดตามเนื้อตามตัวแบบ
ง่ายๆ จะนวดเอง ให้แฟนนวด กิ๊กนวด คนที่บ้านหรือคนข้างบ้านนวดให้ ก็แล้วแต่จะชอบ บีบๆนวดๆแบบ
ธรรมดาง่ายๆ เท่านี้ก็ช่วยให้ผ่อนคลาย แถมประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกด้วย
โทรศัพท์ ไม่มีอะไรจะช่วยผ่อนคลายได้มากไปกว่าการคุยกับแฟน หรือคุณเพื่อนสุดที่รักอีกแล้ว หรือ
หากใครไปทำงานต่างจังหวัดห่างไกลพ่อแม่ การโทรหาพวกท่านก็จะช่วยให้รู้สึกดีมากขึ้น แต่ขอให้
เลือกคุยในเรื่องที่จะทำให้รู้สึกสบายใจและช่วยให้อารมณ์ดีด้วยนะ ขืนถกปัญหาเครียดๆ อาจทำให้ยิ่ง
รู้สึกแย่ไปกันใหญ่
ออกไปพบปะเพื่อน หากไม่ได้พบกับเพื่อนเก่ามานานแสนนาน ลองนัดเจอพวกเขาแล้วใช้เวลาเที่ยวอยู่
ด้วยกันทั้งวันดูสิ ไม่แน่การเที่ยวเพลินๆกับเพื่อนที่รู้ใจ อาจทำให้ลืมเรื่องในใจ จนความเครียดหายไป
เป็นปลิดทิ้งเลยก็ได้นะ
หรือถ้ามันแป๊กมาก อย่างน้อยเราก็อาจมีอมยิ้มเล็กๆในความแป๊ก ยังไงซะมันก็ผ่อนคลาย ดีกว่าใจจ่อ
อยู่กับเรื่องมึนในหัว ให้ความขำกับเรื่องเสล่อๆมั่วๆมาแทนที่บ้าง อย่าลืมว่าการหัวเราะน่ะ มันเป็นยา
วิเศษ จะช่วยแก้ความเครียดได้ทุกรูปแบบ จริงๆนะ ฮิ ฮิ โฮะ โฮะ ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
นึกถึงสิ่งดีๆในชีวิต การนึกถึงสิ่งที่ดีในชีวิตสามารถช่วยบรรเทาความเครียดการได้ ไม่ว่าสมัยที่ยังสอบ
ได้คะแนนดี เมื่อครั้นช่วยคนแก่ข้ามถนน เรื่องที่มีคนชมเชย แม้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากลอง
มานั่งนึกดูบ้าง ความดีจางๆก็อาจทำให้อมยิ้มไปกับสิ่งที่เคยทำได้แบบไม่รู้จบ ไม่เชือก็ลองดูสิ ^___^
…ความเครียด และความทุกข์นั้น เป็นสิ่งที่ผ่านเข้ามาแล้วก็ผ่านออกไป เกือบจะตลอดชีวิต
ของคน…
ซึ่งเป็นสิ่งที่ใครก็คงไม่อาจเลี่ยงได้ อย่างไรก็ดี เราไม่จำเป็นต้องแบกความเครียดไว้ตลอดเวลา
ถ้าพอจะรู้ว่าคืออะไร ก็จงทำ แล้วปลดแอกตัวเองให้เป็นอิสระจากมันซะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น